２ ドライ（乾燥）いちじくは生で食べるより栄養や効果が違うのか？ ドライいちじくは生のいちじくに比べて水分が含まれていないので その分栄養がギュッと凝縮されています。 同じ100gを食べた場合に目安となる栄養素を計算してみました。 中でも食物繊維と…